⚝ Раздел Мантры
МАНТРЫ

Мантры — что нужно знать новичку

Мантры в йоге играют большую роль. Как правило, их поют перед самой практикой и после. Существует несколько самых распространенных текстов, которые можно использовать в своей домашней практике.

В статье:

Мантры, что это такое?

МантрыМа́нтра (санскр. मन्त्र, «орудие осуществления психического акта», в ином толковании — «стих», «заклинание», «волшебство») — священный текст в индуизме, буддизме и джайнизме, как правило требующий точного воспроизведения звуков, его составляющих.

Википедия

Мантрами называются священные в индуизме тексты, написанные на санскрите. Даже самые короткие из них, те которые по мнению европейского человека, состоят из одного-двух звуков, имеют большое значение. Основная сила пения индуистских текстов заключается в их благоприятном воздействии на психоэмоциональное состояние человека.

Йоги, как правило, начинают и заканчивают свою ежедневную практику пением мантр. Существует огромное количество различных текстов, каждый из которых имеет свое значение и оказывает особое влияние на человека.

Несколько “универсальных” общепринятых мантр используются во всех течениях йоги. К таким можно отнести “Ом”, “Ом шанти ом”, “Ом намах Шивая”, а также на каждую из семи чакр. Однако многие школы йоги предлагают последователям свои мантры. Например, такое направление, как кундалини-йога, предполагает пение особых текстов, которые вы не встретите в других школах. Сахажда-йога также выделяет “авторские” варианты. А в шри-шри йоге на определенной ступени йогину выдается своя собственная мантра.

Польза пения

Мантры - пенияКакую же пользу приносят мантры? Какого их воздействие на человека? Каждая мантра обладает своим ритмом звучания, интонацией и способом произношения. При правильном произношении тех или иных звуков человек чувствует приятную вибрацию, на него снисходит, как бы это назвали в христианской традиции, благодать. Непередаваемое ощущение общности человек ощущает при групповом пении.

В Мантра-йоге, направлении, которое полностью посвящено только этим ведическим песнопениям, считается, что в процессе пения идет работа с энергетическим полем человека, его очищение, наполнение, а также поднятие энергии Кундалини.


Учителя Мантры-йоги не предлагают физических и дыхательных практик (асаны и праноямы), они помогают последователям своего направления работать с более тонкими телами, таким образом, ускоряя свое духовное развитие.

Ученые уже давно присмотрелись к мантрам, как к практике, и выявили следующие закономерности:

  • поющий мантры человек становится в момент практики максимально открытым, это похоже на состояние во время медитации или сна;
  • пропевание оказывает успокаивающее действие на нервную систему, таким образом, успокаивается ум и эмоции. Часто длительное пение мантр сравнивают по действию с праноямами (дыхательными практиками).

Способы пропевания мантр

Способы пропевания мантрВ Мантра-йоге предлагается ступенчатая система практики, в зависимости от уровня практикующего.

Новичкам предлагается первая ступень Вайкхари джапа. На этом уровне мантры поются вслух часто под готовую аудиозапись, где, чаще всего, сам текст наложен на музыку. На этом этапе важно соблюдать определенный ритм.

Следующий уровень называется Упансу джапа. Он подразумевает непрерывное произнесение мантры шепотом. Таким образом, чтобы звук был слышен только самому практикующему. Ритм соблюдать в данном случае не нужно.

Манасик джапа, ступень для подвинутых, предлагает пропевание звука мысленно, запрещается даже шевелить губами. Эта джапа требует определенных мысленных усилий и концентрации, так как без специального навыка, человека будет постоянно отвлекаться на посторонние мысли.


Аджапа джапа — “высший пилотаж” в Мантра-йоге. На этом уровне ученик спонтанно начинает петь мантру, без каких-либо дополнительных усилий.

На начальном уровне поется вслух, под аудиозапись, с соблюдением ритма под звук четок, с концентрацией на дыхании или на расслаблении (в Шавасане). Особо сложные сочетания поют с листа. Чем выше мастерство поющего, тем меньше дополнительных условий ему нужно для практики. Опытные ученики не едят за несколько часов до практики.

На что важно обратить внимание новичку?

Как и любая другая практика в йоге (асаны, праноямы, медитации) пение мантр требует большой внутренней концентрации, то есть вас ничего не должно отвлекать извне. Для этого вам нужно обеспечить себе на время пропевания комфортное состояние во всем (одежда, место, где вы находитесь, положение, в котором сидите).

В большинстве случаев мантры, как и медитации, и праноямы выполняются с закрытыми глазами, сидя с прямой спиной и скрещенными ногами, по-турецки, в полулотосе или лотосе. Если вам сложно длительное время находиться в таком положении, заранее позаботьтесь о том, чтобы было комфортно сидеть. Не забудьте о теплом пледе (если замерзнете) и бутылке с водой (если пересохнет в горле).

И самое важное: будьте адекватны. Не стоит петь мантры, если в помещении с вами находится непосвященный.

Мантры — это один из способов, позволяющих приоткрыть дверь в свой внутренний мир. Выберите приятные по звучанию варианты. Начинайте свое утро с понравившейся мантры, и вы почувствуете, как меняется ваше эмоциональное состояние.

совсем плохоплохонормальнохорошокласс! (оцените статью)
загрузка...
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-22755 от 28.02.2014г., выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Все права защищены.